Sindirimi iyileştirmek ve detoks yapmak için en iyi 4 yöntem
1- TUZLU SU
Tuzlu su, sindirim sistemini detoks etmenin en basit ve en etkili yollarından biridir. Doğal bir müshil görevi gören ılık su ve iyotsuz deniz tuzu karışımı içmek geleneksel tedavi yöntemidir. Bağırsak hareketlerini tetikleyerek, atıkları ortadan kaldırarak ve hafiflik hissi yaratarak tuzlu su bağırsak temizliğine yardımcı olur.
Tuzlu su ile yıkamayı denemek için, iki çay kaşığı deniz tuzunu bir litre (yaklaşık bir litre) ılık suda eritin ve sabahın ilk saatlerinde aç karnına için. Yıkama işlemi hızlı bir şekilde etki göstereceğinden, önümüzdeki birkaç saat boyunca susuz kalmamak ve bir tuvalete yakın olmak önemlidir.
Bu yöntem herkes için uygun değildir, özellikle de yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarınız varsa.
2- LİF ALIMINI ARTIRIN
Lif, sindirim sağlığının bilinmeyen kahramanıdır. Atıkların bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur, kabızlığı önler ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder. Lif açısından zengin bir diyet, toksinleri ve atıkları süpüren bir "süpürge" görevi görerek sindirim sisteminizi doğal olarak detoksifiye edebilir.
Lifin iyi kaynakları arasında meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve yapraklı yeşillikler bulunur. Daha iyi sindirime yardımcı olmak için, öğünlerinize çeşitli çözünür ve çözünmez lifler eklemeyi deneyin.
Yulaf ve elma, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olan çözünür lif içerir, ancak tam tahıllar ve sebzeler, kiloyu artıran ve sindirim sisteminden geçişi hızlandıran çözünmez lif sağlar. Triphala ile ayurvedik bir detoks deneyin.
Triphala, hafif arındırıcı özellikleriyle bilinen geleneksel bir doğal ilaçtır
Nesiller boyunca insanlar amla, bibhitaki ve haritaki'den yapılan bir meyve karışımı olan triphala kullanmışlardır. Sindirim sağlığına ve bağırsak temizliğine yardımcı olur.
3- BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN PROBİYOTİK
Trilyonlarca bakteri midenizde yaşar ve hem sindirim hem de detoks için gereklidir. Patojenik bakterilerin orantısız seviyeleri gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir. "İyi" bakteriler olarak da bilinen probiyotikler, bağırsak uyumunun ve dengesinin korunmasını destekleyebilir.
Kefir de dahil olmak üzere probiyotik açısından zengin yiyecekler bağırsak floranızı iyileştirmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Sık probiyotik kullanımı besin emilimini destekler, mide sağlığına yardımcı olur.
4- ARALIKLI ORUÇ
Oruç, sindirim sisteminizin dinlenmesini ve yeniden ayarlanmasını sağlayan geleneksel bir yöntemdir. Belirli bir süre boyunca yiyeceksiz kaldığınızda, vücudunuzun iyileşmeye ve temizlenmeye odaklanmak için daha fazla zamanı olur.
Aralıklı orucun yaygın bir yöntemi 16:8 paradigmasıdır. 16 saat oruç tutmayı ve yemek için 8 saatlik bir pencereyi gerektirir. Bunu yaparak, sindirim sisteminizin kendini onarmasını ve atık ve toksinlerden kurtulmasını sağlarsınız.
ÖNEMLİ! Sindirim sistemini düzenlemek ve bağırsakları temizlemek için bu yöntemler etkilidir. Ancak herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için denemeden önce mutlaka bir uzmana danışın.